女人要常喝，皮肤红润气色好

女人要常喝，皮肤红润气色好

早上喝粥最养人，我喜欢喝粥，特别是加了黑米熬出来的粥，算是简易的养生粥品吧。中国民间有逢黑必补之说。黑米是一种理想的补益食材，黑米因为外皮黝黑固得名黑米，因其功效又被称为：补血糯米。黑米性平、味甘，能滋阴补肾，补益脾胃，养气活血，还能养肝明目。为了增加黑米粥的丰富口感和营养，我还加了花生和红枣，软糯滑溜特好喝，甜滋滋的，营养功效发挥到了极致，不但能起到补血益气，养脾益胃的功效，还美容养颜，气色也比原来好，特别适合女性食用。

这种粥我家常吃，好东西要大家，爱惜自己的身体就花点时间和精力吧，请每天吃一碗：效果惊人！

【材料】：黑米50克、糯米50克、红枣8颗、冰糖1大块、花生1把

【做法】：1、先提前把糯米和黑米浸泡1小时；

2、花生浸泡20分钟；

3、浸泡好后把糯米和黑米倒入锅内，放入红枣和花生；

4、倒入材料4~5倍的清水；

5、大火煮开后转小火煮45分钟，直到粥水变稠；

6、放入冰糖，盖盖继续煮5分钟，知道冰糖融化即可；

盛上一碗，舀起一勺，入口滑滑的、甜甜的、香香的味道好极了！

【小提示】：

1、头天晚上把粥料和水全部放电饭煲里，放上冰糖，电饭煲预约功能，第二天早上起来就能喝到鲜甜的补血粥啦。

2、煮粥没诀窍，上下三十六搅，粥煮开后，一定要不时搅拌，以利于受热均匀，并使粥不粘锅。

1.豆豉

豆豉其实大家可能比较熟悉，因为是我们平时挺喜欢的一种佐料，我们平时炒菜的时候都喜欢放一点，吃起来非常美味。豆豉其实也会有净化血液、疏通血管的作用。在他当中富含钴元素，这种元素可以让我们血液当中的油脂含量降低，有效改善我们血液的浓稠状态，而且还可以促进我们的血液循环，预防血管疾病。

2.榴莲

榴莲是水果之王，营养价值非常高。虽然有臭味，味道刺鼻，但是喜欢它的人却数不胜数，榴莲中含有非常丰富的膳食纤维，可以促进肠蠕动，治疗便秘，参与人体的新陈代谢，从而提高身体的机能；对于女性来说，夏天常吃榴莲还能排毒养颜，美容护肤，刮油清肠。

3.苹果

苹果皮能抗腐，清理口腔，期中的二十八烷醇还能抗衰老，美容养颜。苹果的热量很低，晚餐时吃一个苹果，丰富的纤维素和维生素有助于减肥。苹果中含有丰富的天然抗氧化剂，具有清洁肠道的作用，能够帮助我们减少硫化氢、沼气、氨气等物质在体内的生成堆积，减少口臭的发生。另外，每天细嚼慢咽一个苹果，还能促使唾液大量分泌，能够帮助我们清除附着在牙齿表面的食物残渣，清洁口腔环境，防止口臭。

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