这种食物膳食纤维比玉米小麦都高,还有微波炉
发布时间:2022-05-24 20:00:03
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大家好,欢迎来到今天的营养健康小讲堂,今天我们就来聊聊食物的营养与食用方法~(本次健康观点来自健康时报)
许多人的早餐盯着牛奶和鸡蛋,其实啊燕麦也是个好东西。我们日常食用的小麦、大米、玉米等食物中,燕麦对心脑血管疾病有着不错的预防作用。今天我们详细说说,燕麦到底有啥好处~
燕麦水溶性膳食纤维是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍,燕麦含粗蛋白质达15.6%,脂肪8.5%,还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素,与其它8种粮食相比均名列前茅。
燕麦对身体的好处有哪些
①燕麦可以有效降低人体中的胆固醇
②对心脑血管病有一定的预防作用
③经常食用燕麦对糖尿病患者有非常好的降糖、减肥功效
④燕麦粥有通大便的作用。很多老年人大便干燥,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘之忧。
燕麦有哪些食用方法
①免煮食用法
将30-50g燕麦片倒入容器中,加入约200毫升的沸水充分搅拌,3分钟后即可食用。
②微波炉煮食法
将30-50g燕麦片倒入微波炉专用器皿中,加一杯清水和牛奶搅匀,放入微波炉内高温煮一分钟,根据个人喜好增减水量以调节燕麦粥的稀稠度。
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