想要冬天不养膘你得这么吃_[新闻new]

?体型的种类体型的种类很多，苹果型、梨型、沙漏型、直线型。

梨型身材是仿佛上班族的“通病”，这种肥胖集中于臀部容易发生在久坐女生的身上。除了容易有腿部水肿的困扰外，下半身也容易出现血液循环差的问题。

如果你不喜欢锻炼，你可以通过饮食训练，解决这个顽固的肥胖问题。从“吃”下手改变生活的细节。

限制糖分摄入

对于甜食控来说，你的瘦身路绝对不会太好走。但是所谓限制并不是说不吃，而是要减量。当然如果能戒掉你的瘦身速度会加快。

每个人每一天可以摄取的糖分克数依据个人体重而不同，可以根据公式计算出来。体重（kg）×1=每天可以摄取的糖分（g）。合理摄入糖分，聪明的选择食物，是好身材的12下一页

为什么过节就那么容易胖呢，是吃太好还是不运动？都有原因，如何打破每逢春节胖3斤的魔咒！快速减重怎么做？

要说体重

就必须先了解下体重的组成

一般体重称所秤得的数字包含

骨骼、肌肉、器官、体水及脂肪组织等

身体组成的总重量，

也包含所穿的衣服、吃的食物的重量。

在身体组成中占比最大的要属水分

占成年人体重55~65%，

所以一般短时间体重大幅度起伏

多半是因为体水变动所致。

相反地，若喝了很多水却不怎么上厕所，

或排便不顺畅，或女性生理变化时

（如排卵期或生理期可能会因为荷尔蒙的变化而导致水分滞留），

都可能因为水分滞留体内而让体重出现暂时性的增加。

也就是说过年这几天所增长的体重

只是一个假信号

并不能反应你真的胖了！

准确来说

胖友，你肿了！

节后如何减重呢

1.水分可以快速减少，并因此快速减低体重。利尿药(尿液)、泻药(粪便)、蒸桑拿或穿塑料衣(出汗)可以立刻减轻体重。但这种水分的流失会损害身体机能，如降低免疫力、疲倦、无精打采等，而且一旦你补充水分，体重又很快恢复(“反弹”)。一些减肥茶类保健品中多含有大黄、番泻叶等泻药。

2.肌肉也可以较快减少，主要方法就是饥饿。在节食挨饿时，肌肉中的糖原和蛋白质会先后分解，并且带走肌肉中的水分。一般地，每每分解1斤糖原或蛋白质，就能同时流失4斤水，合起来体重会下降5斤。所以严格节食会使体重在2、3天内下降，但是，如果原本就没有什么肌肉，没什么糖原和蛋白质可供分解，那节食挨饿就不能快速减低体重了。

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