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一天中各个最佳养生时段《新闻》

发布时间:2020-09-15 01:30:39 阅读: 来源:充磁机厂家

养生导读:现今,养成已经成为了一股热潮,养生已经不仅限于老年人,年轻人也同样关注这方面的话题,那么,日常生活中如何养生呢?一天中哪个时段养生最佳?

一天中各个最佳养生时段

刷牙的最佳时间

刷牙最主要的目的是祛除牙菌斑,因为只有牙菌斑才能在牙齿表面形成稳定的附着。

牙结石、牙垢这些不洁的物质只能通过牙菌斑才能停留在牙齿表面,继而造成牙齿发炎、出血甚至松动脱落。饭后大概30分钟-60分钟,牙菌斑就能在牙齿表面形成稳定附着,因此,牙科医生建议大家饭后15分钟-30分钟内刷牙效果最佳,能有效预防牙菌斑的形成,也就不会有牙结石、牙垢的产生。

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。

因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。

洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。

饮茶的最佳时间

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。

因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。

早搓手可醒脑

早晨起床后,随着人体活动的增加,心率会加快,因此早晨要注意调养心肺。

可采取搓手心、揉按手指等方式,通过刺激手心的劳宫穴,让心脏兴奋,并增强呼吸系统的功能,起到保健作用。

搓手心时,将两掌合并,来回对搓,尽可能地摩擦手心。

此外,早晨,将两双手的手指相互对揉按摩,也能起到提神醒脑的作用。

吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前1小时。

因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。上一页12下一页午晒背护阳气

午时(11:00~13:00)这段时间,是阳光较充足的时段,经常晒晒后背,可起到补充人体阳气的作用。

在晒太阳时,摘了帽子,让阳光从头顶的百会穴进入人体。

晚泡脚护肝脏

活动了一天,晚上身体会较为疲累,特别是肝肾急需得到休息和调养。此时最好的调养方式就是泡脚。

泡脚时,水的热量可以通过脚底进入人体全身,使体内肾经、肝经都得到养护。

特别是脚底的涌泉穴,是肾经的首穴,晚上在得到热水的刺激后,能够很好地消除一天的疲劳,补充肾气。

泡完脚,上床准备睡觉时,可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓,每次揉按十余次。

夜间松养生:想乐事、松身体

夜晚的到来意味着一天的结束,好好利用一天中最闲暇的时光,会使家庭生活充满温馨和情趣,也利于消除工作中的紧张情绪。

这时,可以和家人聚在一起,聊聊高兴的事情,问问老人的生活、孩子的学业,将烦恼也拿出来和大家说说,千万别憋在心里。

总之,过一天就是过一道坎,清掉心里的垃圾,才能有安稳的睡眠。但是要注意的是,在睡前1小时内少说话。

因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。

此外,睡前还可以按摩,百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次,都可以有效地帮助睡眠。

尤其是夫妻之间相互按摩,舒缓白天因站、坐而过于疲劳的脚部、小腿、背部,不仅放松身体,也是增进感情和快乐的好方法。

养生不仅仅是老年人的专利哦,年轻人也要好好保养身体哦!上一页12下一页

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