婚前减肥新娘小腹赘肉消灭记《新闻》

发布时间：2020-09-01 23:32:52 阅读：次来源：充磁机厂家

新娘想在结婚当天穿上美美的婚纱，展现自己完美的身材，那小腹赘肉肯定是不能有的，那么新娘如何婚前减肥呢？

怎样的健身锻炼才可以消除腹部的脂肪，消灭腹部脂肪总是比较困难的，那么有什么好办法能帮助新娘婚前快速瘦身呢?美国的维吉尼亚州立大学研究者发现，以下的五个方法能够帮助新娘婚前减肥，消除腹部赘肉。

婚前减肥1.进行高强度锻炼

根据一项研究结果显示，女性在进行不同强度的训练时，即使每次运动时消耗的总卡路里量是相同的，但是运动强度最高的话消耗的腹部脂肪会减的更多。这个是因为高强度的锻炼能够帮助促进体内生长荷尔蒙的分泌，而这种荷尔蒙恰恰是对燃烧内脏部位的脂肪最有效的。而所谓的高强度训练，要求是必须要使用8成的体力才能去完成的练习。

婚前减肥2.利用加速训练设备进行辅助运动

如果你希望锻炼效果能够加快的话，那么你可以去到附近的一些健身房需找“甩脂机”等运动器械。这个是因为在这种高速震动的器械上做俯卧撑等动作的话，能够更快帮助消除更大面积的腰部脂肪。例如你用高速震动器的话，可以帮助你在6个月内消除47.8平方厘米的腰部脂肪，而如果只是普通的锻炼只能够消除17.6平方厘米。

婚前减肥3.晚上最好关灯关电脑

腹部脂肪的增加也被认为跟压力激素氢化可的松有关。而可的松水平直接跟视网膜接收到的灯光有关系。所以一些下体肥胖的女性在傍晚的时候关灯，并且最好在睡觉前至少一个小时远离手提电脑等一些电子产品，这样可以减少刺激可的松的分泌，而且还能帮助你更好的入眠。

婚前减肥4.吃醋有助消耗脂肪

通过一些研究发现，过胖的人如果每天吃两汤匙的醋的话，比那些不吃醋的人会多消耗5%的腹部脂肪。而最好的吃醋方式是在用餐之前喝一瓶加了一汤匙苹果醋的清水。

婚前减肥5.养成早睡的习惯

一天如果只睡5、6个小时的人，平均的体重要比一天睡7、8个小时的人重60%，这个是缺乏睡眠的话会增加饥渴荷尔蒙多肽，从而抑制控制食欲的荷尔蒙立普婷。而且人在疲劳时更倾向于使用高糖碳水化合物，这样也会让人更容易变胖。