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生食果蔬有机减肥法《资讯》

发布时间:2020-08-26 16:48:30 阅读: 来源:充磁机厂家

养生之道网导读:生食减肥即“将新鲜蔬果和谷类不经过烹饪直接生吃。而生的食物能够最大限度地保留各种营养素,从而有效预防肥胖。所以,小编要在这里……

生食减肥即“将新鲜蔬果和谷类不经过烹饪直接生吃。而生的食物能够最大限度地保留各种营养素,从而有效预防肥胖。所以,小编要在这里跟大家介绍生食果蔬有机减肥法,大家一起看看吧。

饮食科学专家们发现,现代人在日常生活中,适当地搭配一点蔬菜、瓜果类植物性食物做生食,至少有以下几点是熟食无法媲美的:

(1)生食在人体内制造的能量效率是一般火食的6倍以上,但它产生的热量却非常低。一顿生食(大约40克)所产生的热量仅为1 60卡左右,可以说是超少热量,可人体所需的营养却一点不少。这就从源头上切断了肥胖的可能。

(2)生食是全谷食,谷类、豆类、蔬菜类、野菜类、海藻类等等,植物纤维相当丰富,进人人体内很容易产生饱满感。特别是生食加多饮水,植物纤维在肠内会急剧膨胀。据专家研究的结果,植物纤维遇水最高可膨胀500倍以上。所以即使吃得很少,也没有饥饿的感觉。

(3)保护天然植物性食物中的营养素,不因烹熟遇热而遭分解、破坏,尤其是有止血抑癌、健身抗病作用的维生素C。

(4)植物性食物中有保健抗癌作用的物质,不会因烹熟遇热而减少。如有抑癌抗癌作用的叶绿素、黄碱素,有提高肝脏解毒功能的植物激素,以及能助消化、促代谢的酶类等物质。

(5)保护人体免疫功能。长期、单纯地吃烹熟食物,还会降低其杀菌、抗癌功能,而生食则无此弊端。

(6)生食没有人为投入的食盐、食糖、香精、糖精、增色剂、防腐剂等物质,也没有熟食熏烤、油炸过程带来的苯并芘等致癌物.因而没有熟食加工时可能带给人体的潜在危害。

以上就是生食果蔬有机减肥法的介绍啦,这种天然生食方式不仅仅可以加强人体的自免疫力,还能够减少人体的废物,从而达到减肥的效果,所以大家可以试试哦。

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