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暑假体续命八丸育锻炼全年龄方案

发布时间：2022-07-05 07:03:17 阅读：次 来源：充磁机厂家
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更多精彩，请点击上方蓝字关注我们！暑期幼儿、青少年居家锻炼方法练习内容（分小学、初中、高中三个学段）小学1—6年级No 1练习内容及组数

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暑期幼儿、青少年居家锻炼方法

练习内容

（分小学、初中、高中三个学段）

小学1—6年级

No.1

练习内容及组数

No.2

图示及动作方法

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力量性练习

1.和家人比赛扳手腕

2.站立推墙

3.半蹲起

4.平板支撑

柔韧性练习

1.双脚站立式压腿

2.单脚支撑压腿

3.坐位体前屈

平衡性练习

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