暑假体续命八丸育锻炼全年龄方案
发布时间：2022-07-05 07:03:17
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来源：充磁机厂家
暑假体续命八丸育锻炼全年龄方案
摘要： 更多精彩，请点击上方蓝字关注我们！暑期幼儿、青少年居家锻炼方法练习内容（分小学、初中、高中三个学段）小学1—6年级No 1练习内容及组数
暑期幼儿、青少年居家锻炼方法
练习内容
（分小学、初中、高中三个学段）
No.1
练习内容及组数
No.2
图示及动作方法
力量性练习
1.和家人比赛扳手腕
2.站立推墙
3.半蹲起
4.平板支撑
柔韧性练习
1.双脚站立式压腿
2.单脚支撑压腿
3.坐位体前屈
平衡性练习
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