这样做成饭团，美味又营养，连吃三个不够

这样做成饭团，美味又营养，连吃三个不够

很多小朋友不爱吃米饭，这是许多家长都头疼的问题，其实把米饭改造一下，变成萌萌的小饭团，做给小朋友吃一定会大受欢迎哦。这样做的饭团，既有管饱的主食，又有蔬菜肉类做馅料，吃起来方便，做起来简单。妈妈们不妨试试看。

西蓝花烤饭团

米饭250克，西蓝花40克，火腿丁30克，白糖1茶匙，味极鲜酱油1汤匙，白醋、橄榄油各1/2汤匙，黑胡椒粉1/2汤匙，熟黑芝麻1/2汤匙，熟白芝麻1/2汤匙

1.西蓝花洗净，撕小朵，焯水后沥干，切碎。火腿切碎。

2.米饭淋入酱油、白醋、白糖。

3.淋入橄榄油，撒入熟芝麻、黑胡椒粉。

4.最后把火腿丁和西蓝花碎倒进去，用手将所有食材抓匀就可以了。

5.将拌好的菜饭分成每份25克，团成饭团。平铺放入炸篮中。

6.空气炸锅210℃预热3分钟，放入炸篮烤8分钟就可以了。

小贴士

1.米饭最好用当天煮好的，含水量高一些容易成团。

2.拌饭团的配菜可以根据自己的喜好更换，加入金枪鱼、培根或者胡萝卜等也很好吃。喜欢芝士味道的还可以加入芝士块，享受爆浆饭团的美味。

3.饭团里淋入的调味汁和盐可以按自己的口味调整。按照这个配方做的饭团是带一点酸爽口感的，很开胃。

4.烤饭团要高温快烤，这样饭团的外部会变成金黄色，外焦里嫩。

TAG标签：