通过日常饮食进行科学体重管理

通过日常饮食进行科学体重管理

都说不能一口吃成胖子，但是很多人总想着一夜可以变成瘦子。在我国，均衡营养和饮食处方的作用，在慢性疾病防控中日益凸显。绿瘦认为，科学的体重管理正逐渐成为健康生活方式的起点。

绿瘦表示，肥胖除了让身材不美观之外，还会造成不健康，对身体负责就是自己的未来负责。国内外研究均指出，肥胖是引发糖尿病、高血压、多种癌症等慢性疾病的因素。体重控制好了，慢性疾病风险将大大降低。《全民健康生活方式行动方案(20172025年)》里指出，要在全国各地开展三减三健等专项行动，其中的三减指的就是减盐、减油、减糖;三健是指健康体重、健康口腔、健康骨骼，其中的健康体重更是健康生活方式的核心要素。

绿瘦提议科学体重管理，这是终身事业，没有不反弹的减肥方法。有些人一个月瘦十几斤，这并不是好事。因为快速减肥通常丢失的是水分，易反弹，而减肥的关键是减体脂。

那为何有些人吃啥都不胖呢?因为每个人的基因不一样。绿瘦资深顾问解释道，好比别人吃什么能减肥你就吃什么一样，那是不可能的，因为每个人肥胖的原因不同，减肥应因人而异。

每餐食物中必须包括三个类别：粮食、蔬菜、蛋白质食物(鱼肉、蛋和豆制品)。其中鱼肉类食物和蔬菜的比例是1：3，主食和蔬菜的比例是1：2。进食顺序也要注意，建议餐前半小时先进液体;然后半碗少油的蔬菜，再一口肉、一口菜、一口饭的吃。切记无论菜肴多美味，主食永远不加量。

另外，绿瘦说道，每天每人需要1斤菜、半斤果，其中要有深绿色叶菜;粮食250400克，其中要有全谷杂粮;鱼肉类为80150克;蛋1个;牛奶、酸奶300克;豆制品和坚果少量。

关于让人发胖的食物，绿瘦也列举了一些，曲奇、酥点、派、蛋糕、分层面包、油酥饼;还有薯片、膨化食品、油炸食品等。

想要拥有健康的身体，平时就要多注意饮食，绿瘦希望越来越多的人可以意识到科学体重管理的重要性。

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