美味早餐蒜苗鸡蛋燕麦饭

2017/1/1511:49:44　来源:网络

蒜苗含有辣素，其杀菌能力可达到青霉素的1/10，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染性疾病和驱虫的功效。

原料：

隔夜燕麦米饭300克、鸡蛋2只、蒜苗34根。

橄榄油3大勺、盐、鸡精。

操作：

1、打散一只鸡蛋。

2、倒入米饭碗中。

3、将蛋液与米饭拌匀，保证每一粒米饭上裹住蛋液。

4、锅入橄榄油烧热，下另一只鸡蛋液炒散炒熟盛出待用。

5、将蒜苗白和蒜苗叶分别切丁分开放置。

6、锅再入油，下入蒜苗白炒香。

7、入米饭、盐开大火快速翻炒米饭，米饭颗颗分明，在锅中蹦呢！

8、炒3分钟左右加入鸡蛋和蒜苗叶、鸡精炒匀即可。

贴士：

1、米饭最好用隔夜的哟！这样的米饭偏硬点，水分少点，容易炒成一粒粒的感觉。

2、炒饭炒得好吃的秘诀在于第一要高温，“高温炒出的米饭才不会黏锅，而且高温炒出的米饭软容易让米粒呈松散状”。秘诀第二在于大火快炒，“大火的传热速度快，饭粒较容易炒透，可是只要火一大，翻炒的速度若太慢很容易把饭给炒老了，所以快炒是很重要的，口感才会美味”。