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【消息】跑马赛前一天不知该如何充分休息状态更好

发布时间:2020-11-22 13:38:56 阅读: 来源:充磁机厂家

昨天,沈阳晚报记者采访了本届马拉松首席医疗官范达,听听专家给你支招,跑马赛前要注意的那些事项。

“赛前,最重要是保证充分的休息,赛前一天和赛事当天都要保证合理饮食,切记不要空腹跑。”范达说,“在跑的过程中,要遵循适当的原则,在身体可以承受的情况下去比赛,不要硬扛。”而在赛后,范达建议跑友在完赛后不要立即休息,要有一个恢复的过程。在饮食方面,前一晚要吃一些容易消化和吸收的食品,“路程中的补给,尽量不要大量饮水,需要小量多次的饮水,还可以补充一些含电解质比较丰富的食品,比如盐丸和一些功能饮料。”

由于北京马拉松和沈阳马拉松只隔了一周,部分跑友是在完成“北马”之后直接参加“沈马”,范达说:“有积极参加的精神是好的,但是在剧烈的运动之后需要一定的恢复时间,连续参加马拉松赛,尽量要根据自己的身体情况来定。”沈阳晚报、沈报融媒记者周舟

责任编辑:朱惠娥

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