【消息】跑马赛前一天不知该如何充分休息状态更好

发布时间：2020-11-22 13:38:56 阅读：次来源：充磁机厂家

昨天，沈阳晚报记者采访了本届马拉松首席医疗官范达，听听专家给你支招，跑马赛前要注意的那些事项。

“赛前，最重要是保证充分的休息，赛前一天和赛事当天都要保证合理饮食，切记不要空腹跑。”范达说，“在跑的过程中，要遵循适当的原则，在身体可以承受的情况下去比赛，不要硬扛。”而在赛后，范达建议跑友在完赛后不要立即休息，要有一个恢复的过程。在饮食方面，前一晚要吃一些容易消化和吸收的食品，“路程中的补给，尽量不要大量饮水，需要小量多次的饮水，还可以补充一些含电解质比较丰富的食品，比如盐丸和一些功能饮料。”

由于北京马拉松和沈阳马拉松只隔了一周，部分跑友是在完成“北马”之后直接参加“沈马”，范达说：“有积极参加的精神是好的，但是在剧烈的运动之后需要一定的恢复时间，连续参加马拉松赛，尽量要根据自己的身体情况来定。”沈阳晚报、沈报融媒记者周舟

责任编辑：朱惠娥